Beschreibung
Dein Meditations-Paket für eine optimale Verdauung
Reguliere dein Nervensystem. Entlaste deinen Körper. Aktiviere Heilung.
Lerne achtsame, geführte Essensmeditationen sowie einfache Atem- und Körpertechniken kennen, die Stress senken, die Verdauung beruhigen und Reizdarmbeschwerden sanft lindern.
Du kannst noch so „perfekt“ essen, oder Supplemente einnehmen, wenn dein Nervensystem im Dauerstress läuft, bleibt dein Körper im Überlebensmodus.
Und genau hier beginnt echte Heilung.
Dieses Meditationspaket enthält 3 gezielte, funktionell aufgebaute Audio-Meditationen, die dich aus dem Alarm, Anspannung und Entzündung zurück in die Regulation und in eine bessere Verdauung führen.
Speziell entwickelt für Menschen wie dich
Erkennst du dich wieder?
- Verdauungschaos & Blähungen
- Verstopfung oder Durchfall
- Brain Fog & Erschöpfung
- Hormonelles Durcheinander
- Histamin- & Stressreaktionen
- Unerklärliche Gewichtszunahme
Warum diese Meditationen anders sind
Das sind keine „positiven Affirmationen“. Sondern echte, physiologische Gamechanger! Jede Session ist neurobiologisch aufgebaut und unterstützt folgende Bereiche:
- Verbesserter Vagalton
- Cortisolregulation
- Optimale Verdauung
- Verbesserte Motilität
- Optimierte Magensäure
- Verbesserte Enzymproduktion
- Gallensaftsekretion
Denn Verdauen kannst Du nur, wenn dein Nervensystem es zulässt und es sich im Verdauungsmodus befindet.
Das 3er-Paket unterstützt dich bei:
1. Deiner Vorbereitung auf das Essen
Damit dein Körper versteht, was jetzt kommt – und was er mit dem Essen tun soll.
2. Deiner Verdauung nach dem Essen
Damit Dein Körper diesen Prozess für dich optimal gestalten kann.
Diese Meditationen sind für dich, wenn …
- du weißt, dass Stress deine Symptome verschärft
- du trotz Supplements nicht richtig stabil wirst
- du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich
- du endlich wieder Sicherheit im eigenen System spüren willst
Dein Körper ist nicht kaputt.
- Er ist lediglich im Kampf und Fluchtmodus steckengeblieben und überlastet.
- Gib deinem Körper die Impulse die er für optimale Regulation braucht – in Form dieser jederzeit anwendbaren Kurzmeditationen (je um 3 Minuten lang), eine 12 minütigen Meditation und eine Atemübung.
- und du wirst spüren, was möglich wird.
Jetzt als Paket erhältlich
- 3 professionell produzierte Meditationen – sofort verfügbar.
- Beginne heute, dein Nervensystem auf Heilung auszurichten.
- Nimm deine Gesundheit zurück in die eigenen Hände!
Geführte Essensmeditationen zur Reduktion eines Reizdarmsyndrom
WAS DU IN DIESEM KURS LERNEN KANNST
Ich habe diesen Kurs gestartet, weil ich immer wieder gesehen habe, wie sehr achtsames Essen und ruhige Atemsequenzen den Bauch entspannen und die Essenssituation entstressen können. Als Einsteiger:in bekommst du kurze, geführte Audios, klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen und alltagstaugliche Mikro-Übungen, die dir helfen, Stress vor und während der Mahlzeiten zu senken, Körpersignale besser wahrzunehmen und Reizdarm-Beschwerden sanfter zu managen. Jede Einheit ist sorgfältig komponiert—von einfachen Basics bis zu vertiefenden Routinen—auf Basis bewährter Achtsamkeitsmethoden und aktueller Erkenntnisse zur Darm-Hirn-Achse, ergänzt durch Reflexionsfragen, kleine Wochenpläne und Checklisten. So ist alles übersichtlich organisiert, du weißt stets, was als Nächstes dran ist, und kannst deine Fortschritte Schritt für Schritt spüren
In diesem Kurs lernst du, mit geführten Essensmeditationen bei Reizdarmsymptomen deinem Verdauungssystem spürbar mehr Ruhe zu geben. Schritt für Schritt übst du Atem- und Körperanker vor dem ersten Bissen, bewusstes Kauen, Sensorik-Scanning
Inhaltsverzeichnis
Grundlagen der Essensmeditation und Visualisierungen
- Was ist Essensmeditation?
- Atemarbeit und Visualisierung vor dem Essen
- Achtsames Essen – Aktivierung der Kopfphase der Verdauung
Praxistools
- Neue Essensroutine: Sehr wichtig-Achtsames Essen(8:10)
- Achtsames Essen
- Vagusübung nach Dr. Weil 4 – 7 – 8 Atmung
- Alltagstipps zur Beruhigung der unruhigen Verdauung – Checkliste
- Somatisches Magenpumpen bei Darm – und Moptilitätsproblemen(5:43)
- 9 allgemeine Essenstipps
Meditation
- Visualisierung vor dem Essen
- Bauchhypnose zur Verbesserung der Motilität und des migrierenden Motor Komplexes(12:10)
- Schlafensmeditation(3:50)
- Schlafenszeit Routine
