Sind chronische Verdauungsprobleme und Depressionen miteinander verbunden?
Wenn Sie schon seit vielen Jahren mit chronischen Verdauungsproblemen und Depressionen leben, wissen Sie, wie miserabel sich das anfühlt. Verdauungsbeschwerden, wie Blähungen, Völlegefühl, Durchfall und Verstopfung können sehr lästig sein, wenn man damit zu kämpfen hat. Wenn dann noch Depressionssymptome hinzukommen, wird es oft zu viel. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihren Darm zu heilen und alle Symptome zu lindern, mit denen Sie zu kämpfen haben.
Wenn wir an den Magen-Darm-Trakt denken, denken wir an das komplexe System, das die Nahrung aufnimmt, verdaut, die Nährstoffe für die richtige Absorption assimiliert und unbrauchbare Stoffe ausscheidet. Dieses System trägt nicht nur dazu bei, den Körper mit benötigten Nährstoffen zu versorgen, sondern hat auch einen direkten Einfluss auf Ihr Immunsystem. Etwa 70-80 Prozent des Immunsystems sind im Darm angesiedelt. Wenn Sie also Ihren Verdauungstrakt in Ordnung halten, können Sie auch Ihr Immunsystem in Topform bringen und Ihre Nervenkraft erhöhen.
VERDAUUNGSPROBLEME UND DEPRESSIONEN
Vor fast 2500 Jahren verkündete Hippokrates,
Jedes Mal, wenn wir essen oder trinken, nähren wir entweder Krankheiten oder fördern sie durch unsere Lebensmittelauswahl. In den Wänden Ihres Darms verbirgt sich ein System aus mehr als 100 Millionen Nervenzellen, das so genannte enterische Nervensystem. Dieses System, das oft als „kleines Gehirn oder Bauchhirn” bezeichnet wird, kann große emotionale Veränderungen auslösen, insbesondere bei Menschen, die unter dem Reizdarmsyndrom, SIBO, Verstopfung, Durchfall, Blähungen und Magenverstimmung leiden.
Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn ist sehr real, und Menschen, die mit Ängsten und Depressionen zu kämpfen haben, können oft einen großen Nutzen aus der Arbeit an ihrer Darmgesundheit ziehen. Viele Menschen stellen fest, dass der Verzicht auf bestimmte Lebensmittelgruppen, der Abbau von Stress, die Einnahme eines hochwertigen Probiotikums und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sich nicht nur auf die Darmgesundheit, sondern auch auf die psychische Gesundheit sehr positiv auswirken können.
Bei vielen Menschen kann sich ein so genannter “undichter Darm” entwickeln, bei dem die Verbindungen des Darms beeinträchtigt sind, so dass Giftstoffe, Bakterien und Nahrungspartikel in den Blutkreislauf gelangen können, was sich negativ auf viele verschiedene Körperfunktionen auswirkt.
WIE SICH EIN UNDICHTER DARM AUF DEN GESAMTEN KÖRPER AUSWIRKT
VERBESSERN SIE IHRE DARMGESUNDHEIT UND DAMIT IHRE MENTALE GESUNDHEIT
Wenn Sie mit einem qualifizierten Therapeuten zusammenarbeiten, kann er Ihnen helfen, die Ursache von Verdauungsstörungen und psychischen Problemen herauszufinden. Die Entwicklung eines spezifischen Behandlungsplans, der auf Ihre spezifischen Probleme zugeschnitten ist, kann Ihre Lebensqualität drastisch verbessern. Die meisten Patienten stellen eine Verbesserung ihrer Gesundheitsprobleme fest, wenn sie einige der folgenden Tipps befolgen:
- Prüfen Sie auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Nahrungsmittelunverträglichkeiten können zu Entzündungen im Magen-Darm-Trakt führen, die sich direkt auf viele Bereiche des Körpers auswirken. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen, die Ihren Darm reizen, weglassen, können Sie dazu beitragen, die Entzündungen im Körper zu reduzieren, was sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt.
- Reparieren Sie einen undichten Darms
Zu viel Stress für den Körper, schlechte Ernährung und andere Faktoren können einen undichten Darm reizen. Eine eher pflanzliche Ernährung und Stressbewältigung können helfen, einen undichten Darm zu reparieren.
- Nehmen Sie ein hochwertiges Präbiotikum/Probiotikum ein.
Wenn Sie in Ihrem Leben Antibiotika eingenommen haben (was bei den meisten von uns der Fall ist), haben Sie wahrscheinlich Ihr Mikrobiom verändert. Wenn Sie schlechte Bakterien abtöten, töten Sie auch die guten Bakterien ab, die Ihren Körper gesund halten. Es ist sehr wichtig, sie mit einem hochwertigen Probiotikum wieder aufzufüllen. Bestimmte Stämme können bei bestimmten Gesundheitsproblemen sehr hilfreich sein.
- Verringern Sie Ihre Stressbelastung
Menschen, die unter starkem Stress leiden, können eine Dysregulation des autonomen Nervensystems erleiden. Wenn das Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät, kann sich das auf alle Funktionen des Körpers auswirken. Indem man den Körper von Kampf oder Flucht wieder in einen Zustand der Ruhe und Verdauung versetzt, kann der Körper Giftstoffe ausscheiden und Stress besser bewältigen.
- Bleiben Sie hydriert.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft nicht nur dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, sondern auch, die Ausscheidung zu verbessern und das empfindliche Bakteriengleichgewicht im Darm zu erhalten.
Dies sind einfache Tipps, die dazu beitragen können, Ihre Darmgesundheit und damit auch Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Natürlich gibt es auch komplexere Ursachen, die Sie in Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Arzt aufdecken und behandeln können.
HORMONE UND DER MAGEN-DARM-TRAKT
Man geht davon aus, dass der größte Teil Ihres Wohlfühlhormons Serotonin und die Hälfte der körpereigenen Dopaminproduktion im Magen-Darm-Trakt gebildet wird. Diese Hormone sind die “Glückshormone” des Körpers, und wenn der Darm durch Toxine, Infektionen, einen undichten Darm oder andere Störungen beeinträchtigt ist, können diese Hormone in Mitleidenschaft gezogen werden. Dies kann zu Angstzuständen, Depressionen oder anderen Stimmungsproblemen führen.
Unglücklicherweise können Antidepressiva die Mikrobiota des Darms zerstören, was zu weiteren langfristigen Problemen führen kann, obwohl sie eigentlich helfen sollten.
Prä- und Probiotika können besonders hilfreich sein, um die richtige Hormonproduktion zu unterstützen, und bestimmte Stämme können bei bestimmten Gesundheitsproblemen besser wirken.
SYMPATHISCHER UND PARASYMPATHISCHER ZUSTAND UND HEILUNG
Wenn sich Ihr Körper ständig im Sympathikus (Kampf- oder Fluchtmodus) befindet, wird ein Großteil seiner Energie darauf verwendet, diese imaginäre Bedrohung zu bekämpfen. Der Mensch ist nicht dafür geschaffen, in einem ständigen Stresszustand zu leben, und die Stresshormone, die durch den Körper fließen, können den Körper aus der Homöostase bringen.
Wenn sich der Körper in einem parasympathischen Zustand befindet (Ruhe, Entgiftung und Verdauung), kann er seine Energie auf die Heilung konzentrieren. Sowohl chronische Verdauungsprobleme als auch Depressionen können deutlich verbessert werden, wenn sich der Körper in einem parasympathischen Zustand befindet. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper in einen parasympathischen Zustand zu versetzen:
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