Nutzen Sie die Kraft des Waldbadens zur Stressreduktion

Zeit in der Natur zu verbringen, ist in so vielerlei Hinsicht vorteilhaft, doch nur wenige Menschen nehmen sich die Zeit dazu.
Dabei kann ein halbstündiger Spaziergang in der Natur dazu beitragen Ihre Vitalität, die Stimmung und sogar Ihr Immunsystem zu stärken.
Das Waldbaden stellt eine besonders effektive Möglichkeit dar, Ihre Stressachse in Richtung Entspannung zu modulieren. Schon ein 30-minütiger, entspannender Spaziergang durch den Wald kann das unter Stress gebildete Hormon Cortisol signifikant reduzieren. Die in den Baumwipfeln enthaltenen Terpene sind maßgeblich an der Reduktion des Cortisolspiegels beteiligt.
Langzeitstudien in Japan bestätigen die positive Wirkung von Waldbaden (Forrest Bathing) und die Wirkung von in Kiefern, Fichten und Tannen enthaltenen Terpenen. Die zusammengefassten Studien kann man in dem Buch „FOREST BATHING: How Trees Can Help You Find Health and Happiness“ nachlesen.
Des Weiteren wirkt Forrest Bathing Depressionen, Wut und Schlafstörungen entgegen und kann die natürlichen Killerzellen (eine wichtige Zellpopulation, um Krebszellen zu überwachen) signifikant erhöhen.

Deshalb ab in den Wald, dies kann Ihr Immunsystem stärken, Stress reduzieren und Sauerstoff bekommen Ihre Zellen gratis dazu. ☺

Hier ein paar Tipps und einfache Möglichkeiten, mehr Zeit in der Natur zu verbringen:

  • Falls Sie einen Garten haben verbringen Sie Zeit mit Gartenarbeit.
  • Genießen Sie eine Tasse Tee oder Kaffee im Garten.
  • Falls Sie keinen eigenen Garten haben, machen Sie einen Spaziergang in Ihrem örtlichen Stadtpark. Es muss nicht unbedingt ein dichter Wald sein, um die Vorteile des Waldbadens zu nutzen.
  • Überall dort, wo ein paar Bäume, etwas grünes Gras, Blumen usw. sind reichen bereits aus.

Kleine Aufgabe für das Wochenende:
Gehen Sie am Wochenende in die freie Natur. Die Bewegung wird Ihnen guttun.

Verringern Sie Stress durch den Einsatz von essentiellen Ölen
Die gleichen stresslösenden Eigenschaften der Terpene können mit der Vernebelung von essentiellen Ölmischungen erreicht werden. Das Öl der Silbertanne, Schwarzkiefer, Sibirischer Tanne, Fichte und Wacholderbeere enthalten ein breites Spektrum dieser Pflanzenterpene.
Besonders am Abend sind dies schöne Möglichkeiten, eine gute Nachtruhe einzuleiten, denn erhöhte Cortisolwerte am Abend behindern die Ein- und Durchschlaffähigkeit eines Menschen erheblich. Durch diese Maßnahmen können Sie Ihre Stress-Achse entspannen.

Hallo, ich bin Sabine!

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie frustrierend es ist, wenn man unter unerklärlichen, schwerwiegenden Gesundheitsproblemen leidet und kein Arzt helfen kann - einschließlich der besten Ärzte - und man sich alleingelassen fühlt. Ich möchte Ihnen meine Achtsamkeit und Unterstützung anbieten, weil ich genau weiß, wie Sie sich fühlen. Und ich weiß das es Ihnen wie mir wieder besser gehen kann.