Kennst du das, die Gedanken rattern, irgendwie scheinen die inneren Gedanken zu galoppieren und sie halten dich von deinem Vorhaben, z. B. durch eine Achtsamkeitsmeditation zu entspannen, wieder einmal von der dringend benötigten Entspannung ab.
Ein weit verbreiteter Irrtum über Achtsamkeit und Meditation ist, dass es darum geht, den Geist vollständig zu leeren. Keine Ablenkungen, kein Input, Leere im Gehirn. Wenn Anfänger feststellen, dass, so sehr sie sich auch anstrengen mögen, immer noch jemand auf sie einredet und es ihre eigenen Gedanken sind, die nicht aufhören wollen, werden sie leicht entmutigt. In der Überzeugung, dass sie es nicht richtig machen, geben viele Menschen allzu schnell auf.
Diese innere Stimme ist ein ganz natürlicher und normaler Teil von uns. Einige Studien sind zu dem Schluss gekommen, dass wir vielleicht die Hälfte unserer wachen Zeit damit verbringen, einen inneren Dialog mit uns selbst zu führen und dass dies ein zentraler Bestandteil unserer subjektiven bewussten Erfahrung ist. Es mag offensichtlich klingen, aber unsere innere Stimme – und unsere Beziehung zu ihr – ist ein wichtiger Faktor für unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen.
Wenn der innere Dialog gut funktioniert, können wir unsere Stressreaktion selbständig verarbeiten und bewältigen.
Aber manchmal brauchen wir Hilfe, denn unsere innere Stimme bleibt stecken und gerät vielleicht in ungesunde, destruktive Zyklen von Selbstkritik, Selbstmitleid oder Schlimmerem.
Es wird oft angenommen, dass es eine wirksame Strategie ist, sich zu beschäftigen, um unser inneres Selbst zum Schweigen zu bringen. Und es stimmt, dass Ablenkung wirksam sein kann, sei es durch passives Hören von Musik oder durch aktives Versetzen in einen kreativen Flow-Zustand.
Aber selbst dann kann und wird sich unsere innere Stimme einmischen. Betrachte diese innere Stimme nicht als Eindringling. Betrachte es als ein natürliches Phänomen und beobachte sie, so wie du die Wolken beobachten würdest, die über Dir vorüberziehen. Diese Wolken können schwer oder spärlich, dunkel oder strahlend sein; wie auch immer, Du solltest nicht versuchen, sie zu kontrollieren.
